Ganhar massa não é fácil!Mas para ganhar massa uma das melhores coisas a fazer é comer claro!Mas depende oque comer será que é só comer e pronto?Não açucares por exemplo não ajuda em NADA para ganho da massa.Outra coisa é você não vai ganhar massa de um dia para o outro ou seja você vai demorar um pouco para ganhar massa natural ou seja sem ajuda de suplementos.Uma dica que acho que é bom é a batata-doce é uma ótima idéia para quem quer ganhar massa.Vou deixar a seguir uma ótima receita para quem quer ganhar massa.Receita:
Manhã:
2 Bananas
1Batata Doce
2Iorgutes
Tarde:
Antes da academia:
2Bananas e 1 iorgute
Depois da academia:
1 Batata doce e bastante água.
Noite:
Coma uma banana antes de dormir e beba um copo de água.
*Nota:Beba bastante água por favor água é 80% do seu corpo!
